Sudah mapan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan peluang seseorang untuk mengalami nyeri punggung bawah. Dengan mengingat hal itu, masuk akal untuk melihat penurunan berat badan sebagai perawatan nyeri punggung. Namun, penurunan berat badan yang cepat dapat menyebabkan nyeri punggung dalam beberapa cara.
Malnutrisi
Diet penurunan berat badan yang cepat sering berputar di sekitar prinsip ketosis, di mana tubuh membakar lemaknya karena penurunan pasokan gula yang diterimanya terbakar. Diet rendah karbohidrat termasuk dalam kategori ini. Saat memotong biji -bijian dan buah -buahan, Anda akan kehilangan beberapa nutrisi yang biasanya Anda terima. Seluruh tubuh dipengaruhi oleh kekurangan gizi; Otot tidak akan dapat berfungsi dengan baik dan dapat kejang atau melemah, menyebabkan mereka menjadi mudah tegang.
Jika diet Anda membatasi kelompok makanan tertentu, Anda harus mengonsumsi suplemen untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Cari diet seperti protein ideal yang mengambil langkah -langkah untuk mengimbangi kehilangan nutrisi.
Dehidrasi
Diet rendah karbohidrat seperti atkins dan zona adalah diet diuretik; Mereka meningkatkan penurunan air untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Jika tidak mendapat informasi atau tidak dibangun, mudah untuk mengalami dehidrasi saat mengikuti salah satu diet ini.
Tubuh terdiri dari sekitar 70% air. Cakram tulang belakang bergantung pada air untuk mempertahankan ketinggian dan kemampuan mereka untuk menyerap guncangan. Dehidrasi mengurangi cairan yang tersedia untuk cakram tulang belakang, yang dapat menyebabkan degenerasi cakram cepat, tonjolan atau herniasi. Otot juga membutuhkan cairan untuk menerima dan menyerap elektrolit. Saat mengalami dehidrasi, otot -otot mulai kram.
Jika Anda ingin mengikuti diet rendah karbohidrat, pastikan rencana Anda melibatkan instruksi tentang asupan air.
Kehilangan tonus otot
Beberapa orang yang mengejar rencana penurunan berat badan yang cepat dengan asupan rendah kaloris diinstruksikan untuk menghindari aktivitas berat seperti olahraga untuk sementara waktu, karena tubuh menyesuaikan diri dengan lebih sedikit bahan bakar. Menyetel dapat menyebabkan hilangnya nada otot yang cepat. Otot -otot punggung bawah dan perut dimaksudkan untuk bekerja sama untuk mendukung tubuh bagian atas dan keselarasan tulang belakang. Saat otot -otot ini melunak, postur mungkin menderita. Berbagai otot di seluruh bagian belakang, leher dan bahu menjadi sakit dan tegang karena postur yang buruk.
Exercising over-exercising
Rencana penurunan berat badan beberapa orang melibatkan olahraga intensitas tinggi dan teratur untuk membantu membakar lemak. Jika Anda mengambil lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak dari mereka, Anda mungkin membahayakan kesehatan Anda.
Tubuh Anda membutuhkan kalori untuk energi dan perbaikan. Jika Anda bekerja secara ekstra keras dan memberi mereka lebih sedikit bahan bakar untuk dikerjakan, Anda lebih rentan terhadap strain. Juga, tidak beristirahat cukup lama untuk disembuhkan otot adalah penyebab nyeri punggung di antara para pelaku diet. Latihan intens tidak boleh dilakukan setiap hari.
Batu empedu
Meskipun alasan yang tepat untuk ini tidak diketahui, diet yang sangat rendah lemak dan/atau kalori dapat mengganggu fungsi kantong empedu. Organ ini membantu hati dalam pencernaan lemak. Diperkirakan bahwa pasokan lemak yang terbatas mencegah kandung empedu dari kontrak dan melepaskan empedu secara teratur, yang dapat menyebabkan pengembangan batu sebagai zat dalam empedu mandek dan mengeras.
Batu empedu dan retensi empedu menyebabkan kandung empedu. Karena terletak dalam perkiraan dekat dengan otot -otot punggung bagian bawah dan perut di sisi kanan, peradangan organ dapat menyebabkan rasa sakit yang memancar di punggung dan lambung.
Peringatan: Jika penurunan berat badan tidak dapat dijelaskan
Jika Anda menurunkan berat badan tanpa diet dan sakit punggung, ini bisa menjadi tanda kondisi medis yang serius. Tumor tulang belakang kanker dapat menyebabkan penurunan berat badan, perubahan nafsu makan, kelelahan, nyeri punggung, muntah, demam dan/atau masalah neurologis. Jika Anda menurunkan berat badan secara tak terduga, cari perhatian medis.
Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan dengan cepat adalah suatu keharusan. Bagi yang lain, itu adalah pilihan. Mencapai berat badan yang sehat adalah tujuan yang harus dikejar untuk kebaikan punggung Anda dan untuk kualitas dan panjang hidup Anda. Berhati -hatilah dengan diet tabrakan. Cari rencana yang memperhatikan persyaratan nutrisi dan hidrasi. Jika Anda mengalami sakit punggung pada diet penurunan berat badan yang cepat, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan apa yang dibutuhkan atau Anda berolahraga terlalu keras.
Jangan biarkan sakit punggung menghalangi tujuan penurunan berat badan Anda. Memilih diet yang tepat akan memastikan Anda dengan cepat dan aman menurunkan berat badan. Jika memungkinkan, konsultasikan dengan profesional kesehatan tepercaya tentang rencana diet Anda.